SyfonWORKSHOP

Workshopy 2018-01-30T19:36:36+00:00

Jelikož učím občas i mimo Arenu, nachystal jsem si pro vás tyto workshopy:

Resetuj tělo:

  • brániční dýchání – jak vytvořit ochranný válec
  • mobilita – dynamický strečing a efektivní rozcvičení v 10 minutách
  • statický a relaxační strečing
  • prvky jógy pro silový trénink
  • crawling – lezení po čtyřech
  • x – rolling – přetáčení

Doba trvání  – 5 hodin

Cena – dle individuální domluvy (v ceně zahrnutý i manuál s příslušnou látkou)

Kettlebell vol. 1:

  • mobilita – dynamický strečing a efektivní rozcvičení v 10 minutách
  • pozved (čti mrtvý tah) a SWING – cvik dominantní pro kyčle a zadní stranu dolních končetin
  • turecký vztyk neboli TGU – komplexní test pohybových dovedností se spoustou dalších benefitů
  • goblet neboli pohárový dřep – nejlepší dřep pro každého začátečníka

Doba trvání  – 5 hodin

Cena – dle individuální domluvy (v ceně zahrnutý i manuál s příslušnou látkou)

Kettlebell vol. 2:

  • opakování prerekvizit z Kettlebell vol. 1
  • jednoruční swing a přemístění
  • kettlebell tlak
  • kettlebell čelní dřep

Doba trvání – 5 hodin

Cena – dle individuální domluvy (v ceně zahrnutý i manuál s příslušnou látkou)

Velká činka vol 1:

  • mobilita – dynamický strečing a efektivní rozcvičení v 10 minutách
  • pozved s velkou činkou – praktické nácviky a vyzkoušení obou variant – sumo i konvenční varianta
  • bench press – od SET- UPu až po provedení
  • programing pro přibývání kotoučů na čince
  • docvička

Doba trvání  – 5 hodin

Cena – dle individuální domluvy (v ceně zahrnutý i manuál s příslušnou látkou)

Vlastní váha pro každého:

  • mobilita – dynamický strečing a efektivní rozcvičení v 10 minutách
  • klik
  • shyb
  • dřep

Doba trvání  – 4 hodiny

Cena – dle individuální domluvy (v ceně zahrnutý i manuál s příslušnou látkou)

Chcete se zúčastnit workshopu?

Rozšiřte své znalosti a zkušenosti. Přjďte na můj woprkshop.
Všechny termíny